Dieta na piękne włosy — co jeść, by je wzmocnić? 

Zdrowe włosy to marzenie każdej z nas. Dlatego starannie dobieramy kosmetyki i zwracamy uwagę na ich składy. Ale włosy zawdzięczają zdrowie nie tylko pielęgnacji, ale też odpowiedniej pielęgnacja za diecie i zdrowemu trybowi życia. Co zrobić, by dostarczyć włosom jak najlepszych składników odżywczych? Podpowiadamy co jeść, by mieć piękne włosy. 

Dieta na piękne włosy — cenne aminokwasy

Czy wiesz, że najważniejszymi składnikami, które zapewniają włosom zdrowie, siłę witalność są aminokwasy? Najistotniejsze są dwa: cystyna i metionina. To właśnie one tworzą wiązania siarczkowe we wnętrzu włosa, odpowiadając tym samym za jego prawidłową budowę i wygląd. Ciekawostką jest, że np. częste prostowanie włosów prostownica bezpowrotnie niszczy siarczkowe wiązania w strukturze włosa, co przyczynia się do nieodwracalnych zniszczeń. Aminokwasy możesz z powodzeniem suplementować, albo dostarczać z pożywieniem. Znajdują się one bowiem w płatkach owsianych, otrębach pszennych, soi i zarodkach pszennych.

Ważne jest także to, że wspomniane aminokwasy trzeba stale wprowadzić do swojej codziennej diety, ponieważ nasz organizm nie magazynuje ich na zapas. Dlatego owsianka na śniadanie to doskonały pomysł na dodanie sobie energii i jednoczesne dbanie o włosy!

Witaminy – dieta na piękne włosy

Same aminokwasy to jednak za mało, by dać odpowiednie wsparcie włosom. Bardzo ważne dla włosów są także witaminy, a w szczególności B6, A i E, a także pierwiastki takie jak: żelazo, miedź, selen i cynk. Czy wiesz, że to właśnie witaminy mają wpływ na wzrost włosów? Z kolei biopierwiastki wzmacniają ich wytrzymałość na uszkodzenia.

Witaminy na włosy — działanie

• Chronią przed działaniem czynników zewnętrznych (wiatr, mróz, UV, smog i toksyny);
• Hamują przetłuszczanie włosów;
• Pomagają zażegnać stany zapalne skóry głowy;
• Wzmacniają włosy, dają im siłę i sprężystość;
• Chronią przed przesuszeniem;
• Mają wpływ na poziom keratyny;

Co lubią jeść włosy? 

Dieta na piękne i zdrowe włosy to ważny aspekt pielęgnacji — to już wiesz. Ale co warto jeść, aby wzmocnić włosy i sprawić, by rosły piękne i zdrowe? Świadome podejście do diety jest kluczowe. Odpowiedni dobór produktów sprawi, że nie tylko włosy staną się piękniejsze, ale my same  poczujemy się zdrowiej. Prawda jest taka, że nawet najlepsze i najbardziej profesjonalne kosmetyki nie zastąpią prawidłowego odżywiania i zdrowego trybu życia.

Podpowiadamy, o jakie produkty warto uzupełnić swoją dietę, aby włosy były piękne.

• Mięso, wołowina, drób, owoce morza, ryby.
• Płatki owsiane, otręby pszenne, orzechy, jaja, sezam.
• Pestki słonecznika, kiełki pszenicy.
• Sałata, pomidory, papryka, natka pietruszki, fasola i strączki, ciecierzyca, marchew.
• Pełnoziarniste i razowe pieczywo, brązowy i ciemny ryż, makarony ryżowe i wszelkie kasze.

To wszystko? Nie do końca! Warto też ograniczyć używki, np. palenie papierosów, ponieważ dym papierosowy szkodzi nie tylko cerze, ale także włosom — niekorzystnie wpływa na cebulki, a toksyny z dymu gromadzą się w strukturze włosa, udaremniając działanie składnikom odżywczym. Poza tym nikt nie lubi, gdy jego włosy pachną dymem papierosowym, prawda?